vakantie musthaves
Wat neem je mee op vakantie? Deze 3 supplementen (en 1 mineralenboost) ondersteunen je huid, energie en darmen.
je lijf werkt op vakantie anders – warm weer, ander ritme, andere voeding.
Omega 3 - de basis van binnenuit
Als je één ding meeneemt op vakantie, laat het dan omega 3 zijn.
Deze essentiële vetzuren doen zo veel voor je lijf. Ook (en misschien juist) tijdens warme dagen waarin je huid, hormonen en energieniveau flink op de proef worden gesteld.
Waarom is omega 3 zo belangrijk in de zomer?
Huidbescherming van binnenuit
Omega 3 werkt ontstekingsremmend en helpt je huid beschermen tegen UV-schade.
Het zorgt ervoor dat vrije radicalen (die vrijkomen door zonlicht) sneller geneutraliseerd worden, zodat schade aan je huidcellen beperkt blijft. Denk: minder roodheid, minder verbranding, en een gezondere huidbarrière.
Sneller en mooier bruin worden
Wist je dat omega 3 de aanmaak van melanine (het pigment dat je huid kleurt) ondersteunt?
Met voldoende omega 3 in je cellen wordt je huid niet alleen sneller bruin, maar ook egaler. En dat tintje blijft vaak langer zitten.
Gezonde celstructuur & hormoonbalans
Omega 3 zit in het celmembraan van al je lichaamscellen. Het ondersteunt je hormonen, je immuunsysteem en je stemming. In drukke, zonnige of stressvolle periodes (zoals reizen of een wisselend ritme) is dat geen overbodige luxe.
Rust in je hoofd en energie in je lijf
Veel vrouwen voelen zich op vakantie pas echt moe. Omega 3 helpt je zenuwstelsel kalmeren, ondersteunt de aanmaak van neurotransmitters en draagt bij aan een stabiel energieniveau.
Waarom starten met omega 3?
Je kunt pas optimaal profiteren van andere supplementen als je celgezondheid op orde is.
En dat begint bij omega 3. Zie het als de fundering van een huis, zonder stevige basis heeft extra ondersteuning minder effect. Veel vrouwen (ook als ze gezond eten) hebben een omega 3 tekort zonder het te weten.
Mijn persoonlijke keuze
Ik gebruik zelf de omega 3 van Eqology omdat deze:
– zuiver is (zonder zware metalen of oxidatie)
– makkelijk opneembaar is (triglyceridenvorm)
– een vetzurentest bevat, zodat je na 6 maanden kunt zien wat het effect is
Je hoeft niet alles los te laten op vakantie je energie bijvoorbeeld liever niet..
Magnesium - onmisbaar voor rust, energie en herstel
Op vakantie wil je ontspannen. Even loskomen van het moeten. Maar dat lukt niet altijd vanzelf.
Je voelt je moe, sloom, slaapt misschien onrustig of hebt juist een opgejaagd gevoel, zelfs als je probeert te ontspannen.
Magnesium speelt hierin vaak een grotere rol dan je denkt.
Het is een essentieel mineraal dat betrokken is bij honderden processen in je lijf. Ban energie aanmaak en spierherstel tot stressregulatie en hormoonbalans.
En juist bij warmte, verandering van ritme of wanneer je (onbewust) gespannen bent, kan je verbruik van magnesium flink oplopen.
Waarom is magnesium belangrijk in de zomer?
Warmte en zon vragen extra van je lichaam
Bij zweten verlies je belangrijke mineralen, waaronder magnesium. Dit kan zorgen voor loomheid, hoofdpijn, of verminderde energie.
Slaap en herstel
Magnesium ondersteunt een diepe, herstellende slaap – juist als je ritme anders is of je veel prikkels te verwerken hebt.
Voor je energie
Het helpt bij de aanmaak van energie in je cellen. Niet alleen na inspanning, maar juist ook bij vermoeidheid, PMS of mentale drukte.
Zenuwstelsel en rust in je hoofd
Magnesium helpt bij innerlijke onrust, overprikkeling, prikkelbaarheid of dat ‘volle hoofd’ dat juist op vakantie ineens naar voren komt.
Spieren, darmen en je cyclus
Ondersteunt spierontspanning, helpt bij buikklachten en draagt bij aan een stabielere hormoonhuishouding.
Mijn advies: neem 1 capsule in de ochtend en 1 in de avond.
Mijn persoonlijke keuze
Ik gebruik zelf de Magnesium Complex van Vitakruid, omdat:
– Het meerdere goed opneembare vormen bevat (o.a. malaat, tauraat, bisglycinaat)
– Het breed inzetbaar is: bij vermoeidheid, onrust, hormonale disbalans of gespannen spieren
– Het mild is voor de darmen en goed wordt verdragen
Taking care of yourself doesn’t mean me first, it means me too
Glutazyme - ondersteun je spijsvertering bij zware maaltijden
Op vakantie eet je vaak anders dan thuis. Meer brood, pizza, friet of andere lekkernijen waar je lijf niet altijd aan gewend is. Dat kan zorgen voor een opgeblazen gevoel, zo’n zwaar maaggevoel of winderigheid.
Glutazyme is een spijsverteringsenzym dat je lichaam helpt bij het afbreken van koolhydraten, vetten en eiwitten. Hierdoor gaat je spijsvertering soepeler, voel je je minder opgeblazen en kun je meer genieten van je eten.
Neem 1 capsule 30 minuten vóór je maaltijd in met wat water, zodat het enzym optimaal kan werken. Je kunt Glutazyme tot 3 keer per dag gebruiken, voel daarom zelf aan wanneer jouw buik wat extra hulp kan gebruiken.
Mijn persoonlijke keuze:
Ik gebruik zelf de Glutazyme van Vitakruid, omdat:
– Het een breed spectrum aan spijsverteringsenzymen bevat
– Het helpt bij het afbreken van verschillende voedingsstoffen (koolhydraten, vetten, eiwitten)
You owe yourself the love that you so freely give to other people
Keltisch Zeezout - de perfecte aanvulling van je mineralenvoorraad
Herken je dat vermoeide, slome gevoel na een dag zon strand zee?
Dat komt niet alleen door de warmte. Zon, hitte en zweten zorgen ervoor dat je lichaam meer vocht en mineralen verliest dan normaal.
Keltisch zeezout helpt je lichaam om beter gehydrateerd te blijven, niet door méér water te drinken, maar door het water beter vast te houden in je cellen. En dat merk je: minder hoofdpijn, minder duizeligheid, en meer energie bij warm weer of inspanning.
Keltisch zeezout is een natuurlijke bron van mineralen en spoorelementen, zoals magnesium, calcium, kalium en natrium, allemaal mineralen die belangrijk zin voor een goede vochthuishouding, zenuwfunctie en energiestofwisseling.
Hoe gebruik je het?
Voeg één klein snufje Keltisch zeezout toe aan een flesje water van 500 ml tot 1 liter – maximaal één keer per dag en let op: het mag niet zout smaken. Het doel is niet om zout te proeven, maar om je lichaam subtiel te ondersteunen met de mineralen die je verliest via zweet.